تمرینات عصبی ورزشی: راز موفقیت ورزشی؟ - وبلاگ نیک دل

به گزارش وبلاگ نیک دل، در نگاه نخست تمرینات ورزشی عصبی نوعی تمرین بسیار پیچیده به نظر می رسند، اما در واقع بسیار ساده هستند. تمام حرکاتی که فرد انجام می دهد به وسیله مغز کنترل می گردد. برای اطمینان از اینکه این دستورالعمل ها تا حد امکان روان و بی نقص عمل می نمایند مربیان تمرینات عصبی در حوزه ورزش مغز را آموزش می دهند.

بسیاری از ورزشکاران از تمرینات فکری برای بهبود عملکرد خود استفاده می کنند. با این وجود، باید پرسید قلم ها و خط کش ها چه ربطی به ورزش دارند؟ و آیا مغز می تواند عضلات را تمرین دهد؟

به گزارش فرارو به نقل از دویچه وله، ماریو گوتسه در دقیقه 113 درون محوطه جریمه می دود و پاس بی نقص آندره شورله را با سینه می گیرد و با مهارت با پای چپ خود توپ را وارد دروازه می نماید. این گل پیروزی آلمان در جام دنیای 2014 میلادی برزیل است و عنوانی را که مدت ها انتظارش را می کشید تضمین می نماید: یک گل برای کتاب های تاریخ.

در حاشیه استادیوم ماراکانا در ریودوژانیرو بازیکنان نیمکت نشین و کادر فنی به سختی می توانند شانس خود را باور کنند. جشن ها بی حد و حصر است. لارس لینهارد در مصاحبه ای با دویچه وله به یاد می آورد: زمانی که ماریو تعویض شد می دانستم و با خود گفتم: حالا ما این کار را انجام دادیم! این یک تجربه بسیار هیجان انگیز و فوق العاده احساسی بود.

لینهارد متخصص ورزش و سیستم عصبی و بخشی جدایی ناپذیر از تیم آلمان در جام دنیای 2014 بود. او با ورزشکاران بر روی اجزای کنترل کننده حرکت سیستم عصبی مرکزی کار می نماید. این دانشمند عرصه ورزشی مغز بازیکنان را تمرین می دهد و در نتیجه ترکیب حرکات را در افراد بهینه می نماید. او با بازیکنانی مانند گوتسه، بندیکت هوودس و پر مرته ساکر تمرین نموده است.

لینهارد می گوید: در خصوص ماریو، همه چیز در خصوص فرآیند های ادراکی بود یعنی سیستم بینایی، سیستم تعادل و جهت گیری و درک فضا. این که آیا تمرینات عصبی - محور که گوتسه پیش از جام دنیای در برنامه روزانه ادغام نموده بود تاثیری بر توالی حرکات بی نقص او در محوطه جریمه آرژانتین داشت یا خیر معین نیست، اما احتمالا ضرری نداشته است

مغز هر حرکتی را کنترل می نماید

در نگاه نخست تمرینات ورزشی عصبی نوعی تمرین بسیار پیچیده به نظر می رسند، اما در واقع بسیار ساده هستند. تمام حرکاتی که فرد انجام می دهد به وسیله مغز کنترل می گردد. برای اطمینان از اینکه این دستورالعمل ها تا حد امکان روان و بی نقص عمل می کنند مربیان تمرینات عصبی در حوزه ورزش مغز را آموزش می دهند. لینهارد می گوید: تمرینات ورزشی اجزای فیزیکی یک ورزشکار را برای شرایط رقابتی آماده می سازند. این تمرینات در این باره هستند که برای مثال، بدن برای زدن یک شوت خوب باید چه کاری انجام دهد؟ یک مدافع راست باید چند تغییر جهت انجام دهد؟

لینهارد می گوید، اما هر ورزش و هر رشته ای احتیاج های عصبی نیز دارد. بنابراین، مغز برای اجرای بهینه یک حرکت خاص چه کاری باید انجام دهد؟ او می گوید تمرینات عصبی ورزشی بدان خاطر صورت می گیرند که مغز نحوه استفاده از یک عضله را معین می نماید و نه تنها برای بهینه سازی عملکرد بلکه برای جلوگیری از آسیب یا تسریع بهبودی نیز این کار را انجام می دهد.

او می افزاید: برای مثال، اگر فردی مسائل شانه داشته باشد ما به چیزی که از نظر ساختاری در شانه شکسته است نگاه نمی کنیم بلکه به این نگاه می کنیم: چه سیستم هایی در مغز تنش اطراف شانه را تنظیم می کنند؟ لینهارد می گوید این سیستم می تواند مغز میانی مخالف یا مکانیسم متعادل کننده در گوش میانی باشد. ما آن نواحی مغز را به وسیله اطلاعات حسی فعال می کنیم. سپس به این می پردازیم که آیا چیزی در شانه تغییر می نماید یا خیر.

ابزار های مورد احتیاج برای آموزش فکری اغلب ساده هستند و در هر خانه ای یافت می شوند. یک ریسمان، یک خط کش یا یک مداد ساده اغلب همه چیز هایی هستند که برای تحریک و تمرین بخش های خاصی از مغز لازم هستند. برای مثال، ورزشکاران می توانند مداد را با چشمان خود ردیابی کنند و نواحی خاصی از مغز را فعال کنند. این روشی است که اطلاعات به وسیله چشم به مغز منتقل می گردد.

لینهارد می افزاید: آن چه در مغز رخ می دهد اندکی پیچیده تر است. با این وجود، تمریناتی که ما انجام می دهیم بسیار ساده هستند.

محبوبیت رو به رشد تمرینات عصبی ورزشی در میان ورزشکاران آلمانی

بسیاری از ورزشکاران از تمرینات فکری نه تنها برای بهبود عملکرد خود بلکه برای جلوگیری از صدمات استفاده می کنند.

ریکا هاسه یکی از سریع ترین ورزشکاران دو و میدانی آلمان است و در حال حاضر به همراه تیم ملی دوی سرعت آلمان در اردویی تمرینی در گران کاناریا دومین جزیره پرجمعیت مجمع الجزایر قناری شرکت نموده است. او در هفت سال گذشته تمرینات فکری را در زندگی اش به عنوان یک ورزشکار ادغام نموده است. او به طور خاص پس از سفر های طولانی تمرینات خاصی را انجام می دهد تا فکر و بدن اش را آماده نگه دارد. او می گوید: پس از سفر هوایی اغلب تمرین فکری را برای بازگرداندن تعادل سیستم بدن ام انجام می دهم. در نتیجه، می توانم بسیار بهتر و دقیق تر تمرینات ورزشی ام را ادامه دهم.

این دونده آلمانی پیش از مسابقات خود نیز تمرینات فکری را انجام می دهد تمریناتی که شاید عجیب به نظر برسند. او می گوید: اگر سر خود را بچرخانید، فک خود را به سمت دیگری فشار دهید یا زبان خود را آویزان کنید مطمئن هستم که فیلمبرداران و عکاسان از شکار این لحظات مسرور خواهند شد! اما من اکنون این کار ها را انجام می دهم و برایم مهم نیست که تا چه میزان احمقانه به نظر می رسند.

لینهارد می گوید تمام اهالی ورزش در ابتدا به تمرینات عصبی ورزشی به دیده مثبت نمی نگرند. او اشاره می نماید که اغلب افراد بدبین نسبت به کارآمدی این تمرینات را نیز دیدار نموده است از جمله یورگ موکل مربی دوی سرعت آلمانی.

موکل به خوبی دیوید اشتورل ورزشکار دو و میدانی اهل آلمان که دارنده مدال نقره المپیک و دو بار قهرمان دنیا در رشته پرتاب وزنه بوده را می شناسد. اشتورل در سال 2014 میلادی با او تماس گرفت تا در خصوص روش تمرینی تازه اش صحبت کند. موکل مکالمه تلفنی اش با اشتورل را به یاد می آورد و می گوید: او به من گفت فردی را می شناسد که تمرینات عجیبی را با وی انجام می دهد و بعد از آن تمرینات عملکرد ورزشی او بهبود یافته است.

این مربی ورزشی قصد داشت شخصا تمرینات را مشاهده کند. در نتیجه، به جلسه تمرین اشتورل با لینهارد رفت. این مربی دو و میدانی می گوید: من دو ساعت کوشش کردم تا از انجام کار های احمقانه لینهارد با اشتورل جلوگیری کنم کاری که او انجام می داد برای من بی معنی بود، اما در نهایت، نتیجه آن موفقیت آمیز بود.

هنگامی که موکل شروع به انجام تمرینات کرد مفهوم و کاربرد پشت تمرین فکری را درک کرد. تمرینات عصب محور بخشی جدایی ناپذیر از تیم دوی سرعت آلمان بوده است.

لینهارد: ما تازه شروع نموده ایم

لیست ورزشکارانی که به تمرینات فکری اعتماد نموده اند بلندبالاست و به رشته و نوع ورزشی که آنان انجام می دهند بستگی ندارد. در این لیست نام افرادی، چون الکساندر زورف ستاره تنیس آلمان، جمال موسیالا فوتبالیست و برترین ورزشکاران دو و میدانی آلمان به چشم می خورد و همگی از تمرینات عصب محور استفاده می کنند.

لینهارد می گوید: این تمرینات فکری هنوز به جایی که باید برسند نرسیده اند. تمرینات عصبی - ورزشی نه تنها در رشته های ورزشی برتر بلکه در ورزش های تفریحی و توانبخشی و ورزش درمانی نیز کاربرد دارند.

او می گوید در این زمینه تمرینات عصب محور به ویژه برای افراد مبتلا به اختلالات حرکتی بسیار مفید و یاری کننده خواهند بود. به همین دلیل است که لینهارد با اطمینان خاطر می افزاید: ما تازه شروع نموده ایم و در شروع راه هستیم.