6 تغییر سریع در بدن با پیاده روی روزانه - وبلاگ نیک دل

به گزارش وبلاگ نیک دل، نداشتن زمان بعد از تنبلی مهم ترین عاملی است که احتمالا سبب می گردد افراد از انجام ورزش و تحرک بدنی غافل شوند؛ در حالی که یک پیاده روی روزانه کوتاه تقریبا برای همه افراد ممکن است و علاوه بر آنکه می تواند به تناسب اندام یاری کند، آثار شگفت انگیز دیگری هم دارد.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، پیاده روی فواید فوری و شگفت انگیزی را در طول روز نیز نصیب شما خواهد نمود. در اینجا شش فایده پیاده روی که روزانه می توانید کسب کنید، معرفی شده است:

- کاهش خستگی: 20 دقیقه پیاده روی در روز با افزایش گردش خون و اکسیژن در بدن، اندازه خستگی را تا 65 درصد کاهش می دهد. تحقیقات دیگری هم نشان می دهد که حتی 10 دقیقه از این ورزش در روز انرژی بدن را تا دو برابر افزایش می دهد.

- مقاومت در برابر میکروب ها: ورزش های متعادل مانند پیاده روی منجر به بهبود پاسخ ایمنی بدن می گردد. مطالعات نشان داده افرادی که حداقل 4 روز در هفته و به مدت نیم ساعت پیاده روی می نمایند، کمتر دچار بیماری های عفونی می شوند.

- دفع سموم بدن: یکی دیگر از فواید پیاده روی سریع، تعریق است که از این طریق می توان سموم بدن را دفع کرد و روند آب کردن چربی های بدن را سرعت بخشید.

- پرهیز از وسوسه شیرینی: اینطور ثابت شده است که پیاده روی روزانه به مدت 15 دقیقه وسوسه و ولع مصرف خوراکی ها و میان وعده های شیرین را کاهش می دهد.

- احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن می گردد که می تواند خلق و خو را افزایش دهد. یکی از مزایای بزرگتر پیاده روی این است که انجام این ورزش در طبیعت بسیار بیشتر از پیاده روی در فضای بسته یا سالن های ورزشی احساس نشاط می دهد.

- افزایش خلاقیت: پیاده روی منجر به بهبود عملکرد مغز می گردد و محققان دانشگاه استنفورد ثابت نموده اند که اندازه خلاقیت افرادی که این ورزش را انتخاب می نمایند، 60 درصد بیشتر از بقیه افراد است.