زنان خوش بین عمر طولانی دارند - وبلاگ نیک دل

به گزارش وبلاگ نیک دل، محققان نکته هایی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ارائه کرده اند که برخی از آن شامل پیاده روی، باغبانی و انجام کار های خانه، کاهش استرس، خواب مناسب، مصرف مواد غذایی مناسب و داشتن ارتباط اجتماعی با دیگران است.

به گزارش ایسنا به نقل از ویفروم، بر اساس نتایج یک مطالعه تازه، اگر زنان خوش بین باشند، بیش از 90 سال عمر می کنند. مطالعه ای که از طریق دانشگاه هاروارد انجام شد نشان داد که زنان خوش بین بدون توجه به نژاد و قومیت، 5.4 درصد بیشتر از زنانی که دیدگاه منفی دارند، عمر می کنند.

محققان افزودند: خوش بینی ممکن است دارایی مهمی برای ارتقاء سلامت و طول عمر در جمعیت های مختلف باشد.

بر اساس نتایج این مطالعه تازه انجام ورزش های تقویت کننده ماهیچه ها از حمل بسته های سنگین تا وزنه برداری، به مدت 30 تا 60 دقیقه در هفته می تواند خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی، سرطان و دیابت را کاهش دهد.

محققان ژاپنی پیشنهاد می کنند اگر این فعالیت ها به صورت هفتگی انجام شود، خطر مرگ و میر می تواند 10 تا 20 درصد کاهش یابد.

بر پایه مطالعه تازه دیگر، انجام کار های خانه می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. بر اساس گزارش سازمان بهداشت دنیای، زوال عقل هفتمین علت مرگ و میر در سراسر دنیا است که حدود 55 میلیون نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. در این مطالعه خطر ابتلا به زوال عقل در افرادی که مرتبا ورزش می کردند، 35 درصد کمتر بود.

نتایج بررسی دیگری نشان داد که هفت عادت ساده می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را حتی برای کسانی که ژن هایشان در معرض خطر بیشتر واقع شده است، به نصف کاهش دهد. این موضوع شامل نظارت بر فشار خون، کاهش مصرف قند و ورزش منظم است.

جمعیت دنیای ما در حال پیر شدن است و بچه هایی که امروز در کشور هایی با درآمد میانه به دنیا می آیند، بیش از 50 درصد شانس زندگی بالای 105 سال دارند.

نتایج بررسی نشان می دهد کسانی که دارای روابط اجتماعی قوی هستند، 50 درصد احتمال بیشتری برای زندگی طولانی تر دارند.

محققان اظهار کردند که با انجام چند کار می توان تا 10 سال بیشتر عمر کرد. این فعالیت ها شامل عدم مصرف سیگار، الکل و حفظ شاخص توده بدنی 18.5 تا 24.9 است.

مطالعه 20 ساله روی بیش از 111 هزار نفر نشان داد سبک زندگی سالم می تواند امید به زندگی عاری از سه بیماری مزمن شایع را تا 10 سال برای زنان و هفت سال برای مردان افزایش دهد. همچنین حفظ هدف در زندگی و حرفه افراد می تواند بر رفاه آنان نیز تاثیر بگذارد. تحقیقات مک کینزی نشان داد دستیابی به یک هدف می تواند مشارکت، بهره وری و شادی کلی بیشتر را به همراه داشته باشد.

کاهش دنیای مرگ و میر نوزادان و افزایش دسترسی به بهداشت و دارو به جمعیت دنیا کمک کرده است که عمر طولانی تری داشته باشند، اما سیاست ها و هنجار های اجتماعی به این سرعت تکامل نیافته اند.